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AB슬라이더 운동운 여러 논문 결과에서 복부 근육을 가장 효과적으로 자극할 수 있는 운동법으로 증명되었습니다. 복부지방 및 내장지방을 효율적으로 빼기 위한 AB슬라이더 운동방법을 소개해 드립니다.
꼭 아래 주의사항을 확인하셔서 안전하게 운동하세요!
1. AB슬라이드 운동방법
무릎을 꿇고 손을 AB슬라이드 핸들에 놓습니다.
천천히 상체를 앞으로 밀며 복부에 긴장을 유지합니다.
적당히 몸을 앞으로 뻗었다가, 다시 원래 위치로 돌아옵니다.
(여기서 너무 뻗지 않도록 주의합니다!)
처음에는 10회씩 3세트로 시작하고, 점차 횟수를 늘려가세요.
2. 주의사항
등을 아치로 세우고, 너무 멀리 앞으로 뻗지 않도록 합니다.
등을 아치로 세우지 않으면 허리에 부담을 주기 때문에 잘못하면 부상의 위험이 있으니, 꼭 영상 참고하셔서 안전하게 운동하시기 바랍니다.
3. 다이어트 보조제
개그우먼 신봉선 님이 다이어트에 성공하면서 신봉선 다이어트 보조제가 인기를 끌고 있습니다. 운동 없이 보조제만 섭취한다면 당연히 효과가 없습니다!
조금 더 효과적인 다이어트를 위해 다이어트 보조제에 관심이 있으신 분이라면 아래 링크를 참고하시면, 할인 쿠폰 정보를 받을 수 있습니다. 워낙 인기가 있다 보니 서둘러서 꼭 쿠폰 혜택 받아보세요.
4. PT쌤 노하우 하루식단
운동과 보조제와 함께 뱃살을 빼기 위한 방법으로 식단조절이 매우 중요합니다. 아래 링크를 참고하시면, PT쌤의 노하우가 담긴 하루 식단표 자료를 받아 볼 수 있습니다.
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